blackqueen76: (Default)

хочется иногда мйаса и еды вообще.

Она отваривает говядину, куском, без жира. Варит часа 2, чтобы оченно-оченно мягкое было. С морковью.
Потом отваривает либо рис, либо гречку, либо макароны.
Режет мясо. Морковь.
Пожаривает слегка лук, помидорчеги, добавляет мясо, морковь, немного бульона. Как закипит, вываливает сваренный типа гарнир, перец молотый.
Мешает, минут пять держит и выключает.
Ест она 2 дня на обед. Потом готовит очередную порцию. 
Когда будет можно и она захочет - то добавляет пармезан тертый. Немного.
Фиг его знает, насколько диетично - но съев такого на обед,
А еще она варит риса побольше, чтобы утром, залив это дело горячим молоком, можно было бы себя побаловать кашкой утром  на завтрак. 

А вообще ленивая и худеющая девушка очень любит покушать... но... это на потом, когда тренажеры и фитнес станет нормой жизни... тогда в ее рацион вернется нормальная еда.)))))))))))))))))))))))))


blackqueen76: (Default)
один из первых наших механиков. Дядя Коля, отличный сварщик, проработал у нас 12 лет, уже 5 лет как на пенсии.
По состоянию здоровья уже не может варить))))))))...

Днем устроил небольшой провожанческий обед. Там я съела кусок торта. Знаю, что не надо бы. Но: 
- во-первых, хотелось.
- во-вторых, отказываться не хотелось, потому как ну очень он хороший человек!
- в третьих, утром была пробежка - 15 мин., потом небольшой комплекс.
                     вечером тоже будет пробежка - 15 мин., потом основательный комплекс (попробую из последнего Шейп). 
Так что сейчас сижу, пью воду и не парюсь))))))))))...

Помимо торта - был салат, порция гречки с отварным мясом (слегка в соусе из мясного бульона), 2 стакана компота (почти без сахара).
Уже выпит чайник зел. чая + 0,5 воды.

А еще я поняла, что это не мое - фиксировать что и сколько съела, сколько раз и какой комплекс сделала, фотографировать "ДО" и После" (хотя было такое раньше). 
Мне проще просто работать и все.
По мере увеличения нагрузки и упорядочивания питания -  будет виден результат.
blackqueen76: (Default)
убеждаюсь в том, что занятия по утрам не для меня.
Встала в 6 утра.
Обруч - 10 мин.
Зарядка - 15 мин.
Беговая - 10 мин.
Завтрак. (кофе +омлет).

Теперь сижу, борюсь со сном из уже последних сил...
blackqueen76: (Default)

Иногда приходится упражняться через силу, потому как, если поддаться и не перебороть, то ничего и не сделается.
Вчера со слезами в три ручья делала пресс и ноги. Вот реально, не шло и все тут, но я решила, что если вот сейчас поддамся, опять срыв на неизвестно сколько...
Обревелась вся - но сделала. Потом еще и на дорожку минут на 15 хватило.

Попробовала за эту неделю все комплексы на своих ДВД. Пока я дома буду заниматься. Выработался график (я уже про все это писала, кажись в январе), по которому буду заниматься.
Причем я все эти ДВД уже наизусть помню)))))))... и занимаюсь по времени под сериал "Счастливы вместе" или под VH1)))))))))))...
Хотя в тишине - концентрация больше...

Пытаюсь опять полюбить воду без газа... регулярно каждый день... по литру пока...


blackqueen76: (Default)

Сперва про спорт.
После получасового кардио вчера вечером - беговая+ скакалка - от последней сегодня утром ощутила мыщцы даже в области коленей)))))))... 
И еще - в икроножных местах -  мышца тоже дофига.
Скакалка - отличное кардио, + неплохая профилактика целлюлита - потому что скачешь, все трясется и идет лимфодренаж... Про пот в 3 ручья уже не говорю... Очень мне нравится скакалка... 
Обруч - хорошая штука, но так больно лупит по тазовым костям спереди, что там уже синяки...
В антицеллюлитных портках к концу занятий можно выжимать трусы... Но тоже, елки, дренаж...

Про питание.
Творог с фруктами (типа малина, фруктовый джем: яблоки+смородина (который с мамой прошлым летом делали) - идет куда веселее, чем простой. Не, я и простой люблю, но больше чашки его не съедаю. А вот с фруктами - съедаю небольшую касушку. Вместо сахара - мёд.
+ зел. чай и 2 печены.

Не знаю, насколько калорийна окрошка, но на обед и на ужин вчера была именно она.

Сегодня на обед будет рыба с рисом.

Перекусы отменила, так как они создают чувство полноты в желудке, поэтому стараюсь есть 3-4 раза в день. 
Завтрак, обед, полдник, ужин.

Про целлюлит.
Недельные медовые истязания и "Гудбай целлюлит" - придали коже гладкость, ну и все... Целлюлит пока на месте.
К тому же Гудбай целлюлит закончился, и купить его в Ташкенте я нигде не видела. Так что с завтрего придется думать, чем его заменить. Поэтому сказать, насколько действенен сей крем-гель - я не могу.
Если кто, где увидит - дайте знать.
Липочего-то от ВИШИ за 80.000 (около 60 баксов) (на метро Горького видела) - жаба давит. Что-то антицеллюлитное видела на Паркентском, куплю в субботу.

Еще парадокс - когда стою, подобрав максимально, живота нет вообще (даже нижнего вот этого мерзкого надлобкового выпирания), стоит только сесть - живот сразу же выпирает. Прикольно...
После недели такого режима - стали в ляжках свободнее брюки, которые вначале весны трещали на них. 
Руки, как я понимаю, похудеют в последнюю очередь.
Это я себя еще не по максимуму загружаю. 
Время Х - 1 сентября.

(no subject)

Thursday, May 17th, 2007 03:22 pm
blackqueen76: (Default)

3 дня пью по утрам натощак 7 таблеток акт.угля (курс - 10 дней). + питаюсь так, чтобы не было запора в оконцовке))))).
результат: на лице прошли всякие мелкие высыпания, кожа стала гладкой и пропали почти все черные точки. 

Из фитнеса пока только по часу/день (утро/вечер) на беговой дорожке.  

Пока смотрю "Отчаянных домохозяек" делаю следующее: вибромассажером дрючю  ноги и попу, потом медовый массаж. 
Потом в ванной - кофейный или морско-соляной скраб, антицеллюлит.масло. 

А вот сейчас я сижу и ем медовик, я не очень-то люблю это пирожное, но жена нашего сервис-инженера, у которого днюха, делает его просто обалденно вкусно. Помня о беговой дорожке, спокойно сижу и ем.

На вечер дома есть крабовый салат.

Вроде все путем...

blackqueen76: (Default)
как... перестать быть сладкоежкой?

как отвыкется от сладкого???

Почему не хотца сладкого с утра и в обед (когда оно желательно), но на 5 o'clock жутко хочется чаю с млеком и печенками (мал. упаковка Юбилейного в шоколадной глазури)???

И ничем -то оно не заменяется: 

1. сухофрукты - хорошо, но не то...
2. творожные и молочные дела подслащенные - тоже не то...
3. хлебцы там - хорошо, но не то...

Как отучиться, потому что не есть нереально просто. Ну пока... во всяком случае...

Занимаюсь я нормально, выкладываюсь по полной (около 2 часов), после тренировки 2 часа не ем, а на ночь (если хочется) съедаю кефир или молоко. 

Понимаю умом, что надо мне всего-то ничего потерпеть, но я не могу блин... Если подобного долго не ем - то потом как диабетик становлюсь...

Вчера

Friday, March 23rd, 2007 11:07 am
blackqueen76: (Default)
делала петрушечно-морковно-яблочный фреш.

А-а-а, это такая жесть - цвет сока из зелени...
blackqueen76: (Default)

брат сказал, что у меня какой-то клевой формы задница, 
и что я просто обязана ее тренировать, 
потому что тогда она будет ваааааааааще суперской.

Да и так, если объективно посмотреть, фигура отличается складным сложением, так как по прошествии 3 недель занятий уже можно наблюдать небольшие изменения.

Но о результатах как таковых еще рано говорить, фотографический отчет будет не раньше начала апреля.

blackqueen76: (Default)

Я купила новый  мяч, уже с шипами, как сказал продавец, а на самом деле какие-то пупырки))))).

Занимаясь на мяче  2 недели, я осознала, что мышцы у меня оказывается есть от макушки до пяток)))))). 

Вчера сильно хотела спать, решила схалявить - но организм так нудил в мозги, что, мол, пошли а, позанимаемся. Хотя бы на мяче, ну давай, ну...

Встала, отзанималась по полной программе)))))))).

Потом сделала может глупость и съела чечевичный суп, так как есть хотелось жестоко, а ничего готового не было и молочного не было.

Вхожу во вкус.)))))))) 

 В качестве стимула и  мотивации висит Фабио Каннаваро, в качестве музыкального сопровождения - Il Divo. Красивые мужские голоса вдохновляют меня просто колоссально, причем, надо заметить, под Il Divo я способна на скромные подвиги: уборку, глажку, какие-то дела. Когда они в плейере и идешь по улице - они невероятно украшают окружающий мир. 

Под Фредди я медитирую, а когда его слушаешь в плейере, то окружающее все так далеко и нереально.



blackqueen76: (Default)
Во-первых, медовый массаж - это жесть. Правда, долбя ноги и задницу положенное время, на руках появляются какие-то хлопья, но таких страстей, которые описывают некоторые - нет. То ли я неправильно его делаю, то ли все не так уж запущено))))))...

Кофейный скраб - вещь здравая, только вот насчет масла - вчера добавила. Это нормально, что когда его смываешь, на теле остается тонкая маслянная пленка, которую потом я смыла гелем? В кучу кофейной гущи положила 2 десертные ложки масла. Или я опять что-то не так делаю, хотя кожа потом просто супер.

Теперь о зарядках. Все нормально идет, вроде бы... только никак не получается преодолеть внезапное чувство какого-то упадка сил в середине занятий, которое через некоторое время проходит, но честно говоря, не кайф. Может со временем пройдет, это только на комплексе Синди проявляется.
и колено одно при приседаниях так иногда хватанет после 10 раз, что потом только махи остается делать или даже прилечь приходится.

Надо покупать новый мяч, так как вчера кот, вертелся возле меня, кааак прыгнет и задними лапами саданул по мячу - здоровая рваная дырка... Скотино!
Можете сказать, что без мяча можно - нет, нельзя, так как занимаясь пару недель на мяче, реально ощущаю, что спина и мышцы спины работают и тянутся, и уже не больно чихать или смеяться, лежа на животе, чего раньше было сделать невозможно.

На беговой дорожке стоя, учу и повторяю подборку своих любимых стихов - совмещаю приятное с полезным. По 20 мин. на скорости 3-4 км/ч. 

Обруч могу крутить только в правую сторону, в левую пока никак. Когда обруч лупит по тазовым костям, хм... не очень-то...

blackqueen76: (Default)

буду графоманить об этом, когда увижу первые результаты.

Посленедели занятий упорядочены программы занятий, питание и отношение ко всему этому. Да, и плохое самочувтсвие во время занятий прошло. Вроде как даже начало цеплять...

blackqueen76: (Default)
Вчера сделано:

- 15 мин. на беговушке 4 км/ч. (еле отдыхиваюсь);
- комплекс упражнений с фитболом - 40 мин.;
- стретчинг - 10 мин;
- обруч - 10 мин; (покупала себе утяжеленный обруч с пипками снутри - бля, жестокая штука. Все пипки нах отрезала, просто обруч кручу, он почти 6 кг. весит);
- антицеллюлитные процедуры.

Сегодня в офисе: (есть отдельный кабинет и когда никого нет, то можно что-то сделать):

- скакалка - 5 мин; - запыхалась, как черт...
- комплекс упражнений на спину ( в 11 и в 15);
 - приседания - 10 раз; всякий раз перед тем, как хочу выйти куда-нибудь;
 
Пока все.




blackqueen76: (Default)
Хотелось пожаловаться на то, как же мне хреново после моих занятий, но когда раскармливаешь себя до 75 кг., всякими булками, шмулками и прочей лабудой - чего жаловаться потом...

Ну да, все было на нервной почве, потому как год прошлый был тяжелый... Но чего уже сейчас...

Но мне реально нехорошо, и я больше не считаю во время занятий, а молюсь, чтобы мне дали сил. 

Понятия не имею, сколько дней длится такой период, но я ненавижу первые недели занятий, пока организм противиться такому насилию над собой)))))...


blackqueen76: (Default)

Сделано вчера:

Кардиоразминка на беговой дорожке (20 мин. на скорости 4 км/ч. Расстояние не помню, но достаточно быстро, так как пульс потом был 120 - 140).

Отдышалась чуть и 3 подхода 2 разных комплексов из Шейп.(каждое упражнение по 8 раз). После 3 дней занятий осознала, что из этих комплексов можно выбрать некоторые, но тренировки по Синди К. намного эффективнее, для меня во всяком случае. На Синди перехожу с 1 февраля.

Занятия на фитнесболе по ДВД. (Недолгий комплекс, так что было самый раз). Раз 5-6 свалилась с мяча. Спину тренирует отлично.

На заминку сил уже не было, поэтому сделала кое-какие упражнения из того же Шейпа по йоге - чего вообще никогда не пробовала, йога в смысле...

Если не брать в расчет факт, что у меня такое ощущение уже несколько дней, что заклинило шею, то обошлось без всяких последствий))))). Поначалу, как всегда, идет тяжело, сегодня мышцы так приятно ноют, но вчера из дискомфортного было только головокружение небольшое и иногда в глазах темнело. А так - жива, здорова))))))))). Ненавижу первые недели занятий - ни хрена не получается, все ноет и болит потом. Но... партия сказала "надо", комсомол ответил "есть"!

Потом была ванная с озоновыми шариками, потом шкраб,антицелл.крем "на проблемные места", пижама, французская грамматика около часа прямо в постели, ну и сам сон потом.

С питанием пока не решила все: пока ем салаты, только мясо, супы, зеленый чай. По утрам кофе с млеком - чашки 3-4 (варю вкусное и пью, пока не кончится). Надо будет подумать на выходных как, чего и сколько. 

Принимаются (от тех, кто уже давно и кто все еще никак, и кто только на пути): ободрения, советы, мнения, свои воспоминания о том, как все начиналось (мне именно этот момент интересен - преодоление вот этого периода, когда больше 2-3 раз какие-то упражнения вообще не получаются, ничего не хочется через пару раз, когда заставляешь себя и пр., особенно если напишет [profile] _blackroze1

Всем буду признательна.

Пока все.

December 2014

S M T W T F S
 123456
78910111213
1415 16 17181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Expand Cut Tags

No cut tags